Dulu aku pikir, menjaga kesehatan mental berarti harus liburan atau melakukan hal besar. Tapi ternyata, yang paling menolong justru hal-hal kecil di sela rutinitas.
“Aku belajar bahwa tenang tidak selalu datang dari tempat jauh.”
Stretching ringan, menulis di notes ponsel, atau sekadar bermain game jadi cara untuk bernapas di tengah kesibukan. Menulis satu kalimat seperti “Hari ini berat, tapi aku makan enak” sudah cukup membuat pikiranku istirahat.
Pulih bukan berarti hidup tanpa stres. Tapi sekarang aku tahu cara-cara kecil untuk menenangkan diri sebelum rasa lelah berubah jadi berat.
“Pulih bukan soal pelarian, tapi tentang menciptakan ruang tenang di dalam diri.”
Ruang itu bisa sekecil peregangan, satu halaman catatan, atau tawa dari video di layar kecil. Dan di hari-hari yang terasa berat, aku hanya perlu mengingat: tidak apa-apa istirahat sebentar.
Selama aku masih berusaha merawat diriku, aku sudah berada di jalur pulih.
By Alvin Benedict
